スイカでアンチエイジング

こんばんは。

ウピコです。


毎日、うだるような暑さが続きますが…

あなたは元気に過ごしていますか？



いつもは、節約のために

エアコンのスイッチを入れるの、

すごく悩んだりしてましたが…

今年は、朝、５時に起きたとたんに

エアコンのリモコン探しています！（笑）


今月の電気代が怖いです！


熱中症にならないためにも、

お金には変えられない健康が優先ですよね？


そうそう、とうなづいて下さっている

あなたにぴったりの果物の話題です。


今日の主役は、スイカです。




スイカと言うと、水分だけのイメージで、

栄養価があまりないような感覚ではないですか？


全国スイカファンが集うサイト

「スイカ倶楽部」の運営者様によると、

夏の風物詩スイカは、

健康面でプラスだらけの効能を

持っていることがわかりました。


入ってる栄養は、

★ビタミンＣ

★リコピン

★βカロチン

★シトルリン

★カリウム


■スイカの効能1　血流促進効果で精力増強も！

瓜（うり）類でもっともシトルリンの含有量が多いスイカ。

シトルリンは血流をよくする作用があり、

むくみや冷え性の改善、動脈硬化・糖尿病・脳梗塞などの

予防に役立つ。

シトルリンは強壮剤にも含まれており、精力増強も期待できる。


■スイカの効能2　中性脂肪減少でダイエットにも◎

スイカは100gあたり30～70kcalと低カロリーなのに、

食物繊維が豊富で満腹感も得られる。

さらに、中性脂肪を減らす働きのあるリコピンの含有量は、

トマトと同じくらい豊富。

1日200gを目安に食べるといいそう。


■スイカの効能3　天然のスポーツドリンクとして熱中症対策にも

スイカに含まれるブドウ糖は体にすばやく吸収され、

エネルギーに変わりやすいため、

朝食べると午前中からバリバリ活動できるようになる。

寝ている間に汗で失われたミネラルも補給でき、

体温上昇を抑える効果が期待できるので、

一日のスタートに食べれば熱中症対策にも。


■スイカの効能4　日焼け後の肌にも良い!?

シトルリンは、皮に多く含まれており、

肌にそのまま貼ってパックにすると美肌効果が期待できる。

冷却作用もあるので、日焼けした後の肌にもおすすめだ。

スイカエキスを抽出した化粧水も販売されるほど、

美容効果にも注目が集まっている。


■スイカの効能5　油と組み合わせると栄養吸収率UP！

シトルリンやリコピンは、油と一緒に調理すると

効率的に摂取できる。

肉と一緒に炒めたり、オリーブオイルを絡めて

マリネにしたりするなど、アレンジレシピに挑戦してみよう。

出典：リクルート
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150728-00043906-r25

どうですか？

なんだかスイカが立派な果物に見えてきませんか？


暑い夏をスイカを食べながら…

乗り切っちゃいましょうね！



～編集後記～

スイカと言えば…

子供のころにやったスイカ割り！


なんだか、食べたいのと

スイカ割りしたい気持ちで…

まるごと買って来ちゃいました。（笑）


娘を誘ってみたんですが…

「勉強あるから、ムリ！」と即答！


今どきは・・・スイカ割りなんて興味ない？


まあ、受験生だから、

「そんな時間あったら…他にしたいことある！」

というのが本音のようですが…。


でも、冷蔵庫に入らない！


なので、半分に切って、

フルーツポンチを作りました。


なんだか子供のころに帰ったみたいで…

楽しかったです。


あなたも、スイカの効能試してくださいね。

でも、丸ごと１コは・・・

冷蔵庫と相談してからにしましょうね！

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